Combattez-vous de l'alcool? Je doute que vous soyez alcoolique ou non? Vous vous demandez pourquoi buvez-vous? Si vous avez répondu à l'une de ces questions dans un affirmative, vous avez pris le bon moyen de récupérer. L'alcool tue plus de 240 personnes par jour. Cependant, il est effrayant d'admettre que vous êtes un employé et qu'il est difficile de réaliser que vous êtes alcoolique.
Le soin n'est pas la partie la plus difficile. La partie la plus difficile du chemin vers la sobriété est une tentative de vous faire avant. Cependant, les gens peuvent vraiment se remettre de l'alcoolisme plus souvent que vous ne le pensez. C'est difficile, mais c'est possible.
Guide - Comment rester sobre
Reconnaître le problème
Une personne qui boit est enclin à penser qu'elle est saine, l'alcool n'est qu'un départ du problème et peut s'arrêter à tout moment. En attendant, ce n'est pas le cas. Une boisson en même temps va à l'habitude et devient ensuite une dépendance irrésistible. Comme indiqué dans le vieil adage: "La première étape consiste à admettre qu'il a un problème".
Si vous vous surprenez de penser à comparer votre ivresse avec les autres, essayez ces trois choses:
- Posez la bonne question. Arrêtez de vous demander si vous êtes alcoolique ou non. Si vous vous posez cette question, vous êtes probablement alcoolique;
- L'un d'eux. Au lieu de cela, demandez-vous si l'ivresse empêche la vie comme vous le souhaitez. Dans ce cas, la première étape est franchie;
- Arrêtez de comparer. Les comparaisons ne bénéficient pas. C'est la vie de quelqu'un d'autre. Vous êtes une personne avec un destin complexe et unique.
Et si vous buvez moins que Vasya, un voisin qui vit dans la rue, si vous avez un problème, alors vous devez y faire face. La comparaison entre sa propre ivresse avec les autres ne fera qu'à la justification de la voiture. Pensez à votre avenir "I". Imaginez-vous dans cinq ans avec les mêmes habitudes à boire. Est-ce ce que vous recherchez? Sinon, il est temps de résoudre des problèmes d'alcool. La reconnaissance du problème est le chemin de la récupération.
Comprendre pourquoi tu devrais arrêter de boire
Les avantages à long terme sont rarement suffisants pour motiver les gens à cesser de boire. Nous préférons souvent la satisfaction immédiate. Le refus de boire ne fait pas exception. Les avantages à long terme ne concernent que la santé et le bien-être.
Voici 4 avantages à court terme:
- Retournez le temps perdu.
Anna déplace modérément une femme. Il boit 3 fois par semaine, 2-3 verres par jour. Chaque fois, il "perd" environ 3 heures de temps productif, en état d'ivresse. Chaque année, Anna perd un mois et demi. C'est beaucoup de temps perdu qui pourrait être passé de manière productive. N'oubliez pas le temps qu'Anna perd également, laissant le syndrome du cantilever.
- Trouvez l'interlocuteur.
La conversation forme du caractère et nous fait grandir. Ces avantages disparaissent lorsque vous êtes ivre. Cela peut sembler une connaissance terrible avec de nouvelles personnes sans boire, mais les dommages qui causent de l'alcool sont pires.
- Une raison de devenir riche.
Avec quelle légèreté une personne séparée de l'argent, en achetant un verre, peut facilement dépenser 1000 à 3000 roubles ou plus par semaine. Après 6 mois, le refus de l'ivresse peut économiser plus de 70 000 roubles, et c'est le coût d'un bon billet. Vous êtes prêt à payer 12 000 roubles. par mois pour les problèmes de santé?
- Mieux vaut dormir.
L'alcool est une profondeur, ce qui signifie qu'il conduit à l'épuisement. Le mode de sommeil est également violé, conduisant à un déséquilibre de tout le corps. Boire, c'est une garantie de paix et de santé.
Refuser de l'alcool est la décision la plus saine que vous puissiez prendre. Normalisation du poids, amélioration de la fonction hépatique, cholestérol, augmentation de l'immunité, esprit clair, état émotionnel: ce sont de petits avantages d'un mode de vie sobre.
Faire la sobriété avec la norme
Le rejet de l'alcool devrait être la priorité numéro un dans votre vie. Installez vos règles et ne les enfreignez pas. Pour «« non », mettez la sobriété sur le piédestal et ne retirez pas avant de comprendre que votre problème est résolu.
N'écoutez personne, écoutez-vous. Donnez le mot - maintenez-le. Il ne devrait y avoir aucun obstacle qui peut s'arrêter, modifier la décision. Il n'y a pas de tâche écrasante pour une personne; Si vous le souhaitez, les montagnes obéissent au pouvoir humain.
Apportez vos compagnons à boire
Il est plus facile de dire quoi faire, non? Quel que soit le fait que l'alcool est la partie principale de votre vie sociale ou c'est précisément ce qui vous unit. Ils deviennent des difficultés où les amis, la famille boit autour de vous.
- Passage un - Pour dire que vous ne pouvez pas être sur le point de boire pendant un certain temps.
- Passage deux - Coupez quiconque ivre. Cela pourrait être l'étape la plus difficile lors du choix d'une vie sans alcool. L'essentiel est de se rappeler que les vrais amis comprendront et soutiendront. La présence d'un cercle social fort est la meilleure. Comprend des personnes qui aident à sortir d'un environnement vicieux.
- Troisième étape - Ne devenez pas en vous-même. Allez aux gens, pour prendre avec des idées intéressantes. Recherchez une alternative à l'alcool. L'homme n'est pas un animal. Il brûle toujours une idée, peut et peut effectuer des actions qui améliorent la qualité de vie.
Peut-être que votre désir sincère d'une vie sobre deviendra contagieux pour les anciens compagnons et vous pourrez vous retirer et perdre des âmes, ce qui améliorera le goût de la victoire.
Annoncez votre choix
N'ayez pas peur de dire aux gens de votre problème. Cela ajoutera la responsabilité d'atteindre l'objectif. Les informations peuvent arrêter l'offre de consommation d'alcool. Si sans hésitation à aucune proposition pour aider l'entreprise à répondre que vous êtes alcoolique, alors vous cesseras de vous essayer, mais vous ne cesseras pas de vous inviter à de bonnes entreprises.
La reconnaissance ne se vante pas, c'est seulement une raison de comprendre que vous êtes limité dans le choix. L'alcool est un plaisir trop cher pour lequel ils paient pour la vie.
Arrêter de boire
Les 72 premières heures sont la partie la plus difficile de la récupération. Alors que le corps se débarrasse de l'alcool, vous ressentirez une pause aiguë. Les alcooliques subissent une douleur douloureuse et ont souvent besoin d'une aide professionnelle.
La douleur, après avoir abandonné l'alcool, est la preuve que le corps a guéri. Le début des symptômes d'abstinence peut commencer six heures après la dernière gorgée:
- Augmentez la température, la pression, le manque de respiration et l'impulsion rapide.
- Transpiration excessive.
- Tremblement.
- Insomnie.
- Dans les cas extrêmes, les crampes, menaçant parfois la vie.
Le corps est éliminé cette étape importante du processus de récupération. Dans le même temps, de nombreuses récupérations tombent en rechute, à la recherche de guérison dans le même alcool. Dans ce cas, vous ne pouvez pas vous passer d'une aide professionnelle. N'ayez pas peur d'elle, soins médicaux pour le bien. Il soulagera la douleur et le processus de récupération sera beaucoup plus simple.
Changez votre attitude
- Même après avoir admis que vous avez un problème, vous devez changer votre attitude envers la situation.
- Ne soyez pas en colère contre les gens lorsqu'ils essaient d'aider. N'hésitez pas à demander de l'aide.
- Ne vous supprimez pas, vous avez pris une route difficile. Sachez que vous prenez les bonnes mesures sur le chemin de la récupération.
- Préparé à la difficulté, l'attitude rare des autres, mais vous avez fait le premier pas qui ne vous permet pas de vous arrêter.
Centre de réadaptation
Parfois, il est impossible d'abandonner l'alcool vous-même. Vous êtes trop profondément enlisé pour tout comprendre sans aide professionnelle. Il existe des programmes de réadaptation stationnaires et ambulatoires qui offrent l'assistance nécessaire.
Le choix vous permet de trouver le programme nécessaire dans lequel vous pouvez vous arrêter et modifier l'image. L'essentiel est de vous trouver et de profiter de votre vie sans alcool.
2 + semaines après la sortie
La détoxification complexe du corps de l'alcool peut prendre jusqu'à deux semaines.
Lorsque la personne est libérée, une personne présente des symptômes:
- Anxiété et dépression.
- Un sentiment d'agression, d'hostilité.
- Affaiblissement de l'attraction sexuelle.
- Cauchemars nocturnes.
Laissez-le ne vous déranger pas. Les effets positifs bloqueront toutes les émotions négatives.
... et tout ce jazz
Pire encore, il pourrait y avoir une envie d'alcool, qui se poursuit tout au long de la vie. Même après l'élimination de toutes les traces d'alcool du corps, le cerveau voudra toujours revenir à l'équilibre des produits chimiques auxquels il est utilisé. Mais la connaissance de la source de ces symptômes est la clé de la lutte contre la dépendance.
Développez et introduisez de nouveaux passe-temps et habitudes qui excluent la bouteille. Regardez le sport, menez un mode de vie sain, recherchez des personnes intéressantes et enthousiastes qui ne vous permettra pas d'abandonner.
Il est toujours utile d'avoir du soutien aux amis qui comprennent ce que vous vivez. Allez en guerre avec votre dépendance. La restauration est un processus de vie pour un délicieux sentiment de liberté.